KernGezond - samen in beweging

In 30 minuten fit beweegprogramma

Speciaal voor mensen die wel gezond bezig willen zijn, maar weinig tijd hebben, heeft KernGezond een 30 minuten work-out ontwikkeld. Een fitness beweegprogramma waarmee je al je spieren traint en ook nog aan je conditie werkt en dat binnen 30 minuten.

  • onbeperkt fitnessen €14,95 (p/m), maandelijks opzegbaar
  • krachttoestellen voorzien van duidelijke uitlegvideo’s
  • sportpas overdraagbaar aan familielid*
  • onbeperkt gebruik KernGezond App (o.a. met trainingsschema’s)
  • tof welkomstcadeau
  • extra korting bij jaarabonnement
  • bonus: gratis dagpas voor iemand anders

Nederland is kampioen stilzitten. Of dat nu gaat om zittend werken aan een bureau, een lange autorit of thuis zittend of liggend tv-kijken of computeren. We zitten gemiddeld 7 uur per dag! En dat is allesbehalve gezond voor ons lichaam.

Het ‘In 30 minuten fit beweegprogramma’ is simpel

Aan het begin en einde van de 30 minuten kies je een cardiotoestel uit. Dat kan een fiets, een crosstrainer of een loopband zijn. De warming-up duurt 10 minuten en de cooling-down 5 minuten.

Er zijn 8 krachttoestellen tot je beschikking, waarmee je benen, armen, borst, schouders, buik en billen kunt trainen. De tijd per oefening kun je bijhouden met de lichtbalk. Deze verandert gedurende 1 minuut van groen naar rood of van rood naar groen.

  • Kies een krachttoestel en voer 1 minuut lang achter elkaar de bijbehorende beweging uit.
  • Neem vervolgens 1 minuut pauze (let op de tijdsbalk) en ga naar de volgende oefening.
  • Ga nu verder met het 2e krachttoestel en voer ook deze beweging weer 1 minuut uit, gevolgd door een minuut rust.
  • Dit herhaal je dan 8 keer.
  • Sluit af met de cardio cooling-down van 5 minuten. That’s it!

Alle apparaten binnen het ‘in 30 minuten fit beweegprogramma’ zijn voorzien van een QR-code en URL die je naar een uitlegvideo leiden. Op die manier weet je precies hoe je de oefening correct kunt uitvoeren. Elk krachtapparaat beschikt bovendien over meerdere variaties, zodat er meer afwisseling tussen de oefeningen mogelijk is. De volgorde van de apparaten bepaal je zelf, probeer ook hier te kiezen voor afwisseling. Naast het gebruik van het ‘in 30 minuten fit beweegprogramma’ kun je ook nog eens onbeperkt gebruik maken van alle andere aanwezige fitnessapparatuur.

KERNGEZOND FITNESS lidmaatschap en prijzen

Aanvullende informatie

  • Je betaalt eenmalig inschrijfgeld en ontvangt hiervoor ook je sportpas: €9,95.
  • Inschrijven kan door te bellen naar KernGezond op 0320 239 220, mail naar: info@kerngezondfitness.nl. of vul ons intakeformulier » in, dan nemen wij contact met je op. Ook het aanvragen van een proefles yoga/pilates kan via ons intakeformulier ».

Openingstijden

Je bent van harte welkom op maandag t/m vrijdag van 07.00-22.30 uur. Op zaterdag van 09.00-16.00 en op zondag van 10.00-16.00 uur. Reserveer een plek via onze KernGezond app om er zeker van te zijn dat je weer lekker kunt sporten op onze locatie.


Fysiotherapeut in de buurt

Mocht je te maken hebben met eerdere blessures waardoor je onzeker bent om te sporten, of heb je andere lichamelijke klachten? KernGezond beschikt over een groot team van fysiotherapeuten die weten hoe zij hun kennis kunnen inzetten om jou pijnvrij, beter of meer te laten bewegen.